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体育高考项目包括身体素质和专项技术两方面，其中，有些考生对身体素质项目中100米跑、800米跑感觉不是太有把握，担心临场发挥不稳定。那么，考生在进行这两项测试时有哪些需要注意的事项？怎样做才能尽量拿高分呢？
100米跑
我省体育高考项目中，100米跑、800米跑是在塑胶跑道上进行，项目满分均为15分，采用电子仪器计时，每位考生考试一次为最终成绩。临考前，景德镇考生小程就对100米跑心怀忐忑，因为平时训练自己跑到80米就觉得后程体力不足，测试成绩也总是差强人意。其实与小程有同感的考生还真不在少数，100米跑距离短，是挑战自身极限的项目，不把握一些技巧还真难拿高分。
考前充分热身 候场保持温度
有些考生觉得训练量大时跑得不错，上考场了反而跑不好，这是什么原因呢？南昌十五中体育教研组副组长刘云江分析，这种情况往往与考前热身是否充分有关，因为肌肉温度下降整个人体的兴奋度也会降低，而要在短时间内重新让身体恢复兴奋比较难，建议考生在候考区等待时，让身体保持一定的热度。
起跑迅速但不抢跑 步幅大小因人而异
另外，100米起跑也是影响测试成绩的关键因素之一。这个项目要求采用蹲踞式并使用起跑器，考生起跑时必须全神贯注。从听到发令枪响开始，到大脑，再到双脚，一定要配合好。但是有些考生因为心情紧张，容易出现抢跑现象。景德镇市昌江一中体育老师徐翀认为，考生不必为抢跑太过担忧，平时多进行听枪训练，考试时先在一旁多听一下发令人的枪声，进行模拟起跑练习，就比较容易消除起跑抢跑的问题。作为短跑项目，跑100米时，考生在加速阶段要注意步伐调整，步幅大小要适度。究竟采用哪种步幅对成绩有利呢？其实步幅小的，手臂摆动幅度也小，想出好成绩频率就得加大；步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大，频率自然会降低。也就是说这两种步伐各有优劣，考生根据自己的实际情况来选择就好。
800米跑
标准场地训练有助于提高应变能力
修水考生小谢为自己的800米跑忧心，因为所在学校没有标准的400米跑道，平时训练时的体能分配与考场上肯定不能一样。如果前程跑的太快，后程200米就感觉呼吸急促、步履沉重。对于小谢这种情况的考生，南昌十五中体育教研副组长刘云江建议，教练最好提前为他们找好有400米场地的学校、田径场，让学生进行适应性训练，形成应对考试的应变能力，这样在心态方面可能会好不少。
避免快速抢跑 科学分配体力
800米起跑不需要用蹲地式，身体稍微前倾，听到号令即可开始跑。但考生需要注意的是， 800米跑是中长跑，要注意分配好体力。发令枪响后，有些考生往往快速抢跑，这样容易造成体力消耗过大，以至于造成后程体力不足。景德镇市昌江一中体育老师徐翀提醒大家，在800米项目中，前400米考生应做匀速运动，速度快慢适宜，跟上节奏即可；400到600米，考生要注意调节身体，让自己稳定下来；最后200米则要鼓足全身力气冲刺。
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